【第47話】乳がんと診断されたとき、私の心を支えてくれた手帳｜メモから始まった6つの小さな習慣

 

乳がんの告知後、手帳に「書いておくこと」を始めました

「乳がんです」

そう告げられた日のことは、今でも覚えています。

先生の話を聞いているはずなのに、言葉が耳を通り過ぎていくようで、うまく頭に残りませんでした。

これからどんな検査をするのか。

次はいつ病院へ行くのか。

何を聞けばいいのか。

一度にいろいろなことを考えなければならなくなり、

「これは、何かに書いておかないと分からなくなる」

そう思って、手帳を開きました。

最初から「手帳で気持ちを整えよう」と考えていたわけではありません。

始まりは、本当にただのメモでした。

次の診察日。

検査の予定。

先生に聞きたいこと。

忘れてはいけないことを、ひとつずつ書いていっただけです。

ところが治療が始まると、手帳に書くことは少しずつ増えていきました。

治療の予定だけではありません。

体調のこと、お金のこと、子どもの予定。

そして、ときには誰にも言えなかった自分の気持ちまで。

気づけば手帳は、乳がん治療とそれまでの日常が一緒に動いていく毎日を、私なりに整理するための一冊になっていました。

誰かに話せない気持ちも、手帳には書けました

乳がんと診断されてからは、不安になったり、落ち込んだり、腹が立ったり。

自分でも驚くほど、気持ちが揺れることがありました。

でも、そのすべてを家族に話していたわけではありません。

心配させたくない。

暗い話ばかりしたくない。

そんな気持ちから、言葉を飲み込むこともありました。

そんなとき、私は手帳に書きました。

「今日は不安だった」

「思っていたより、私は強くないな」

「今日は少し頑張れた」

誰かに見せるための文章ではないので、きれいに書く必要もありません。

そのとき思ったことを、そのまま書くだけです。

書いたから不安がなくなるわけではありません。

それでも私の場合は、頭の中にあったものを文字にすると、

「私は今、これが不安なんだ」

と、自分の気持ちに気づけることがありました。

手帳は、答えをくれるものではありません。

でも、誰にも言えなかったことを置いておける場所にはなっていました。

治療中に続けていた、私の手帳の使い方6つ

治療が始まってからも、私は一冊の手帳にいろいろなことを書いていました。

今振り返ると、使い方は大きく6つに分けられます。

特別な方法ではありません。

必要になったことを、その都度書いているうちに、自然とこうなっていきました。

① 治療や検査の予定を書く

まず書いていたのは、病院の予定です。

診察日、検査日、抗がん剤治療の日など、治療に関する予定を一冊にまとめていました。

予定を書いておくことで、次の診察や治療がいつなのかを確認できました。

「この週は治療があるから、少し余裕を持っておこう」

と考えることもできました。

次々と決まっていく予定を一冊で確認できたことは、私にとって安心につながっていました。

② 体調の変化を短く残す

「今日はしんどかった」

「少し食べられた」

「昨日より楽だった」

など、その日の体調を短く書くこともありました。

毎日きちんと記録していたわけではありません。

書けない日は書かない。

何か気になったときだけ、一言残す。

そのくらいでした。

それでも後から見返すと、

「この頃はこんな状態だったんだ」

と分かります。

診察で体調について聞かれたときに、手帳を見ながら思い出すこともありました。

③ 主治医に聞きたいことをメモする

診察前には、先生に聞きたいことを書いておきました。

診察室に入ると、私はどうしても緊張してしまいます。

家では「これを聞こう」と思っていたのに、先生の前に座ると忘れてしまうこともありました。

そこで、

「次の治療について確認したいこと」

「体調で気になっていること」

などを、思いついたときに手帳へメモしていました。

診察中に説明されたことも、必要に応じて短く書き留めました。

全部を完璧に記録するのではなく、

忘れたくないことだけを書いておく。

それだけでも、私には十分役立ちました。

④ 治療にかかったお金も書いておく

治療が始まると、医療費だけではなく、通院の交通費など、いろいろな支出が増えていきました。

私は家計簿のように細かく管理するのではなく、

「今日はこれくらいかかった」

という程度のメモを残していました。

領収書など必要なものは別に保管しながら、手帳にも簡単に書いておく。

そうすると、あとから治療中のお金を振り返りやすくなりました。

家計アプリより、紙に書く方が私には合っていたのだと思います。

当時の私にとって手帳は、お金のことを頭の中だけで抱え込まず、目で確認できる場所でもありました。

⑤ 言葉にできない気持ちを書く

これは、予定やお金の記録とは少し違います。

不安。

焦り。

悔しさ。

そして、ときには小さな希望。

誰かに話すほどではないけれど、心の中に引っかかっていることを、そのまま書いていました。

子どもとの何気ない会話。

嬉しかったこと。

「治療が終わったら、こんなことができたらいいな」

と思ったこと。

今読み返すと、そこには当時の私がそのまま残っています。

そのときは記録を残そうと思っていたわけではありません。

ただ、書くことで少し頭の中を整理したかったのだと思います。

⑥ 家族との予定も同じ手帳に書く

乳がん治療中だからといって、毎日が病気だけになるわけではありませんでした。

子どもの学校行事。

誕生日。

家族との約束。

お願いしておきたいこと。

そうした予定も、治療の予定と同じ手帳に書いていました。

抗がん剤治療の予定の隣に、家族との予定が書いてある。

今見ると、それが当時の私の生活そのものだったように思います。

つらい治療の日もありました。

でも、その少し先には家族との予定がある。

手帳を開くことで、病気だけではない自分の日常も見えていました。

続けられた理由は「きれいに書こう」としなかったから

手帳というと、

「毎日書かなければ」

「きれいにまとめなければ」

と思ってしまうかもしれません。

私も以前は、張り切って始めたのに続かなかったことがありました。

でも乳がん治療中の手帳は違いました。

続けることを目的にしなかったからです。

私が大切にしていたのは、

• 一行だけでもいい
• 書きたいときだけ書く
• 空白の日があっても気にしない
• きれいにまとめようとしない
• お気に入りのペンやシールを使う

ということでした。

手帳を完成させることが目的ではありません。

その日の自分が困らないために、必要なことだけを書いておく。

そのくらいの気持ちだったから、続けられたのだと思います

今、手帳を開いて分かったこと

あれから長い時間が経ちました。

今でも当時の手帳を開くことがあります。

そこに残っているのは、治療の日付や検査の予定だけではありません。

怖かった日。

体調が悪かった日。

子どものことを心配していた日。

少し食欲が戻って外食できた日。

先生から聞いた言葉。

そのときの私が考えていたこと。

小さなメモを見るだけで、忘れていた出来事まで思い出すことがあります。

乳がんと診断されたとき、私はこれからどうなるのか分からず、不安でいっぱいでした。

そんな私が始めたのは、

「忘れないように書いておこう」

という、本当に小さなことでした。

でも振り返ってみると、その習慣のおかげで、治療、家族、お金、自分の気持ちを、一度に全部頭の中で抱えなくてもよくなっていました。

私にとって手帳は、何かを解決してくれるものではありませんでした。

ただ、抱えていることをいったん紙の上に置いておける場所でした。

それが、長い治療生活の中で私を支えてくれたのだと思います。

今、治療中で頭の中がいっぱいになっている方も、きれいな手帳を作る必要はないと思います。

もし書いてみようと思ったら、今日気になったことを一つだけ。

私は、そんな小さなメモから始まりました。

当時の手帳を読み返していると、治療のことだけではなく、食事や睡眠、忙しかった毎日のことも残っています。

そして治療を終えた頃、私はふと、

「どうして私は乳がんになったのだろう」

と考えるようになりました。

もちろん、がんになる原因を生活習慣だけで説明することはできません。

それでも、自分が乳がんになる前にどんな毎日を送っていたのかを振り返ることは、これからの暮らしを考えるきっかけになりました。

次回は、乳がんになる前の私の生活を振り返りながら、乳がんのリスク要因や生活習慣について考えます。

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