手術後の髪や体の変化に不安を感じている方へ
乳がんの治療を終えて、少しホッとする一方で「これから体はどう回復していくの？」
「髪の毛はちゃんと生えてくるの？」と不安な気持ちになりますよね。
私も乳がんを経験したので、その気持ちとてもよくわかります。
髪の毛が生えてくるスピードが遅かったり、体の調子がなかなか戻らなかったり…。
でも、焦らなくて大丈夫です！少しずつ回復していきます。
傷口の違和感や痛みとケア
手術後、傷口に「ズキズキ」「ピリピリ」とした痛みを感じたり「つっぱる感じ」があったりすることが多いです。
これは傷が治る過程で、組織が引き締まるために起こる自然な現象なので、最初は違和感があっても大丈夫！
| 手術直後〜１週間 | 強い痛みを感じることも（痛み止めを使うことが多い） |
| 1ヶ月〜２ヶ月後 | 痛みは軽くなるが、つっぱる感じや違和感はまだ残ることがある |
| 3ヶ月以降 | 徐々に違和感も薄れていくが、体を動かしたときにチクッとすることも |
（温存手術と全摘手術とでは多少違いがあり、個人差もあります。）
私は温存手術だったので。強い痛みを感じることはなかったのですが「ピリピリ」や「ズキズキ」した痛みとツッパリ感はしばらく続きました。
もし、痛みが長く続く場合は主治医に相談しましょう。
ズキズキする痛みも2ヶ月ほどでなくなって元気になるよ
傷口のケアはどうすればいいの？
| 清潔を保つ | 医師の指示に従ってシャワーや消毒をする |
| 保湿を心がける | 乾燥するとつっぱる感じが強くなるので、保湿剤を活用 |
| きつい下着は避ける | 締め付けがあると傷口が刺激されて痛みが出やすい |
私は下着のことが気になり、主治医に相談すると「ブラトップを使ったほうがいいですよ」とアドバイスをもらいました。
それ以来「ブラトップ」を愛用しています。
抗がん剤後、髪はいつ頃生えてくるの？生え始めの特徴
抗がん剤治療が終わってから、1ヶ月〜3ヶ月ほどで髪の毛が生え始めることが多いです。
「やっと生えてきた」と思う反面、予想と違う髪質や毛の色に驚くことも。
私の場合は、ようやく髪が生え始めたと思ったら、びっくり！なんとクルクルのくせ毛に。
「なんか前と違う…!」と戸惑いました。
- チクチクする感覚がある
（産毛が生えてきたサイン） - 産毛のように柔らかく生え揃うまでに時間がかかる
- 一時的癖毛や縮毛になりやすい
- 白髪が増えることもある
（時間が経てば黒髪が戻るケースも）
私の場合、クルクルの癖毛が生えてきて、「このままだとどうしよう」と思いましたが1年ほどで、だんだん落ち着いてきました。
くるくるのくせ毛が生えてきたよ
抗がん剤の髪質の変化：くせ毛、白髪
- 抗がん剤の影響で毛根がダメージを受ける
- 毛根が回復する過程で、形が変わることがある
- 一時的に髪が細く、うねりやすくなるから
これは、ずっと続くわけではありません。半年〜1年くらいかけて、徐々に元の髪質に戻ることが多いです。
私は2年ほどかかりましたが、元の髪質に近い状態に戻りました。
- 抗がん剤の影響でメラニンの生成が一時的に減る
- 毛根が回復すると、徐々に黒髪に戻ることも多い
白髪のまま変わらない人もいますが、半年〜1年くらいで黒髪にが戻ってくる人も多いです。
「最初だけ」と思って、あまり気にしすぎケアしていきましょう。
抗がん剤後の髪のケア：頭皮ケアとシャンプーの選び方
髪が生えてきたら「なるべく健康でキレイな髪にしたい」と思いますよね。
でも生え始めの髪はとてもデリケート。優しくケアしてあげることがポイントです。
| 頭皮ケアのポイント | |
| 低刺激のシャンプーを使う | 赤ちゃん用やオーガニック系がおすすめ |
| 頭皮をしっかり保湿する | 乾燥するとフケやかゆみが出やすくなる |
| 頭皮のマッサージをする | 血行を良くして髪を育てる |
私は頭皮に刺激を与えないようにするため、マッサージを始める時期は美容室で相談して決めました。
また、シャンプー後はしっかりすすぐようにし、タオルで髪を拭くときも優しくするよう心がけていました。
| ドライヤーの熱は控えめに | 髪が細いのでダメージを受けやすい 頭皮に直接当てない |
| 帽子やウィッグを活用 | 気分を上げるアイテムとして楽しむ！ |
ウィッグを着用するとき、肌触りのいいコットンのインナーキャップをつけると「チクチク」せず快適に過ごせますよ！
私は、事前に用意していたウイッグが大活躍しました。
活躍したウィッグ
最近のウィッグはとても自然で、頭皮にもピッタリフィットし違和感も少なく感じました。
手術から放射線治療までの期間を大切にすること
乳がんの手術が終わると、次のステップとして放射線治療が始まるまでがあります。
この時期はただ待つだけではなく、体をしっかり回復させて、次の治療に向けて準備を整えるための大切な時間です。
手術後は自分が思っている以上に体力が消耗しています。普段通りに動けるつもりでも…。
「ちょっと動いただけで疲れる」「以前より体がだるい」と感じることがあるかもしれません。
これは体が回復に向かっている証拠！無理せず、休息を大切にしながら、少しずつ日常生活に戻っつていくことが大切です。
しっかり体を休めて、体力を回復させる
| 無理をしない範囲で軽く体を動かす | ストレッチや短時間の散歩など |
| 栄養バランスの良い食事を摂る | たんぱく質やビタミンを意識 |
| 質の良い睡眠を心がける | 昼寝をしすぎない、寝る前にリラックスする |
私はこの期間、疲れたらすぐに横になることを心がけていました。
休むことも治療の一部なので、無理せずゆっくり回復していきましょう。
脱毛後から地毛デビューまでの【体験記】はこちらから↓
20話に続く…。
第20話はこちらから↓
ウィッグ生活も楽しもう！きゃんばぁば
